don garcia

Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3-4 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć 2 razy w tygodniu) stary fbw 4x w tygodniu to zabójstwo dla mięśni !!!!!!!!!! kolejna bzdura Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące: klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy można [...]

Don Garcia dzieki za slowa krytyki i pouczenie. Takie pouczenie z twojej strony jest dla mnie bardzo wartosciowe. Co do tych ilosci dni treningowych i kolejnosci parti to fakt nie do konca dobrze sie wyslowilem

kamili ile ? nie ma na to odpowiedzi to zależy od: - twojej diety - twojej genetyki - twojej chęci oraz przykładania się do treningu - od tego kiedy robisz te ćwiczenia ...... Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-14 15:53:48

Witam! Kamiru : Na samym początku wysłałem powiadomke WODYN'owi z linkiem do testu ale jak widać albo ją olał albo uznał ,że ułożenie treningu wystarczy. Szkoda ale napiszę do niego jeszcze raz i mam nadzieję ,że tym razem już tu zajrzy. Na szczęście mam kontakt z Don Garcia ,który doradza mi w treningu ale ma problemy z youtube i moje filmiki mu [...]

swoja droga Rafał dawał mi filmik jak 375 w mc poszło aż strach pomyśleć bo poszło mu to łatwo nawet. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-07-10 09:35:14

1. bez ale wyniki takie duże bo przysiady z asekuracja pod pachami gdzieś od 160-70 kg ? nie pamiętam już (wiem bo sam asekurowałem- by w razie przechyłki do przodu przytrzymać kumpla by się nie wy***ał. Zawsze jest ryzyko ze przy jednym powt skupienia zabraknie i pad na pysk) (asekuracja pod pachami daje niesamowity komfort psychiczny - masz ta [...]

ide jeść i za chwile zabieram sie do analizowania , ale napracowałeś się. Widze z priorytetem na klatke.(chociaz ostatnio klatka staje sie moja najlepsza strona ) Pozdro, sog Nawet fajne niekwestio, ja bym gdzieś dołożył jeszcze regresje , bo tylko progresja tutaj jest. A zamiana progresji na regresje jest bardzo dobrym posunięciem. [...]

będę tutaj zaglądał Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-24 18:16:18

Witam! Tfuuuu. Dzisiaj przyszedłem do domu aby załadować filmiki na youtube tak jak obiecałem. Włączyłem komputer, chce instalować oprogramowanie do aparatu a tu mi wyskakuje błąd krytyczny- ale zacząłem klnąć. Już sobie myślę- wczoraj dzień udany ( no prawie;-0 ) nie było żadnych niespodzianek w szkole a po powrocie z niej obiadek, godzinka [...]

Witam was ziomale i ziomalki góra-forte : A co do jajek to ja już nie mogę na nie patrzeć... Don Garcia : ja też się budzę automatycznie ale ty mi lepiej zdradź swój sekret jakim cudem potrafisz zjeść 5 paczek ryżu dziennie co? johnydepp : TSE- 3 rano, 3 przed treningiem lub w porze treningu. Thermal- 1 rano i 1 przed treningiem [...]

Witam! Już po treningu, filmiki się kopiują na dysk i wrzucę je na youtube.com Kamiru : jeśli chodzi o podrzut ze sztangielką to już trzeba by było zapytać Wodyna bo to on mi rozpisywał trening i wyraźnie w mailu napisał: podrzut ze sztangielką jednorącz . Co do ciężaru to rzeczywiście jest mały bo takie były założenia- spokojnie jeszcze [...]

dzi A powiem tak, mam. Ale nie wiem czy wrzucać je bezpośrednio tak jak te tutaj. Don Garcia Bardzo ładnie wygląda twój biceps w profilu. <taki mi styka> Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-02-26 21:51:52

e tam konkurencja dobra knife, nie ma zabawy, cofam słowa ze 15x200 kg w mc aktualnie 20 x 200 ale w żołnierskim troche podgoń bo słabo Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-07-09 20:35:22

jak widze gości którzy w przysiadzie przednim 200kg machają jak ja samym gryfem to jestem w szoku jest moc!!! to na trening a nie siedzieć na sfd Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-08-23 18:38:23

DELIVER - ma znaczenie - wszędzie. Łatwiej jest, choć na dobrego technika niewiele pomoże, szczególnie na glebie. WCZORAJ 1. SPRINTY Z OBCIĄŻENIEM (trzymamy worek sklinczowany z przodu i sprint; obciążenie jakieś 30-40 kg) 3 rundy, a każda to 1 minuta pracy (1 minuta przerwy) = ZGON ;) 2. MIX 10 x 10 podwójnych (L+P) czyli 200 uderzeń Lowy [...]

wyglądaja smakowicie w opakowaniuu edit: a za co przepraszali ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-02 21:15:26

tak regresje tez chciale zastosowac:D zobacze jak poniej bedzie Don Garcia stosowałes juz regresje?? jakie były efekty??

Super art jak zwykle. Dobra robota Don Garcia tak trzymaj :). Jak będzie abon dam soga...

było 4fun hehe E tam nic sie nie stało tylko jak bedziesz chciał coś wrzucać to poszukaj w wyszukiwarce czy to juz nie było Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-16 13:33:56

ale sliczny kabanosik ja tez nie lubie robic fotek na treningu- co bardziej na pompie i jeszcze na jakims staku= wiesz 2x wiekszym sie jest duza kasa poszła na te suple ojj duza, ale z najlepszej półki. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-08 07:54:32